Aunque el entrenamiento puede proporcionar muchos cambios positivos para su salud física y mental, también abre la posibilidad de sufrir lesiones cuando se exagera. Como dice el refranero, “demasiado de algo bueno puede ser malo”. Esto también es válido para el entrenamiento, ya que muchos deportistas pueden entrenar en exceso cuando pretenden alcanzar un objetivo ambicioso. Con el objetivo de estar sanos y trabajar para mejorar, ¿cómo podemos asegurarnos de no trabajar en exceso? La respuesta es sencilla… La carga de entrenamiento COROS.

Qué es la carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento es una métrica asociada a la intensidad y duración de su entrenamiento. Por cada sesión de entrenamiento que realice con un dispositivo COROS, recibirás un valor en su reloj, la App o Training Hub justo después. Compruebe este número después de cada sesión de entrenamiento para medir el estrés que ha supuesto para su cuerpo.

¿Cómo se producen las lesiones por sobreentrenamiento?

Cuando los deportistas estresan su cuerpo entrenando, rompen sus músculos, lo que requiere recuperación para adaptarse y fortalecerse. Cuando no se da el tiempo suficiente para recuperarse, los deportistas corren el riesgo de forzar sus músculos o crear un desequilibrio (trabajar en exceso un grupo muscular en comparación con otro). Si esto ocurre durante un periodo prolongado, es probable que el deportista se lesione y tenga que dejar de entrenar.

Carga de entrenamiento de 7 días COROS

Una buena forma de minimizar las lesiones por sobrecarga es controlar la tabla de carga de entrenamiento de 7 días en la App COROS. Este gráfico muestra a los atletas su carga de entrenamiento recomendada para mejorar, y dónde se encuentra su entrenamiento en comparación con nuestra recomendación. Si está constantemente por debajo de la recomendación, no estás haciendo lo suficiente para lograr un cambio positivo. Si siempre está por encima de la recomendación, puede correr el riesgo de lesionarse si sigue así.

Más información

Si le interesa esta métrica y profundizar en sus ventajas, lea nuestro blog La Carga de Entrenamiento: Una métrica para el éxito. En este blog pretendemos desglosar la métrica y cómo se puede utilizar en muchas partes de su entrenamiento físico.